Hieronnat

Mitä hieronta on ja miten se vaikuttaa?

Sively, hankaus, vaivaaminen, venyttely ja painelu lämmittävät kudoksia ja vaikuttavat paikalliseen veren- ja imunesteen kiertoon. Moni kuvaa hieronnan jälkeen lihasjännityksen helpottavan ja olon rentoutuvan syvästi. Hieronnat eroavat voimakkuuden, tahdin ja tarkoituksen mukaan:

• Rentouttavat: klassinen hieronta, aromaterapiahieronta eteerisillä öljyillä ja päähieronta ilman öljyjä.
• Syvempi lihastyö: urheiluhieronta ja Signature-hieronta, jossa voidaan yhdistää useita tekniikoita.
• Pehmeä ja hidas: manuaalinen lymfahieronta, jonka liikkeet seuraavat pinnallisia imuteitä.
• Voimakas, alueittain: selluliittihieronta reisiin, pakaroihin, vatsaan ja lanteille.

Hieronnat Melior Clinicsissä

• Signature-hieronta – yksilöllinen hoito, jossa voi olla klassista hierontaa, syväkudostekniikoita, aromaterapiaa ja vyöhyketerapiaa; 90 minuuttia.
• Klassinen hieronta – selkä ja vartalo, 45, 60 tai 75 minuuttia.
• Urheiluhieronta – syvemmät lihaskerrokset ja venytykset, 60 tai 90 minuuttia.
• Lymfahieronta – hitaat, kevyet liikkeet, 60 tai 90 minuuttia.
• Aromaterapiahieronta – eteeriset öljyt valitaan tarpeen mukaan, 60 minuuttia.
• Päähieronta – pää, niska ja hartiat istuen tai maaten, ilman öljyjä; 45 tai 60 minuuttia.
• Selluliittihieronta – reidet, pakarat, vatsa ja lanteet, 60 minuuttia.
• Hinnat – kaikkien hoitojen hinnasto.

Kasvojen hieronnat löytyvät kohdasta Kasvohieronta ja muut vartalohoidot kohdasta Vartalohoidot.

Miten hieronta etenee?

Ennen ensimmäistä kertaa asiantuntija kysyy terveydentilasta, pitkäaikaissairauksista, lääkkeistä, allergioista ja raskaudesta. Painelu ja tahti sovitetaan herkkyytesi mukaan, ja niitä voi muuttaa kesken hoidon.

• Valmistautuminen: kevyt ateria 1–2 tuntia ennen, ei raskasta treeniä juuri ennen hierontaa.
• Kesto: 45–90 minuuttia hieronnasta riippuen.
• Tiheys: klassista hierontaa tehdään hyvinvoinnin tueksi yleensä kerran viikossa tai tarpeen mukaan, lymfahierontaa 1–2 kertaa viikossa ja urheiluhierontaa treenaaville 1–2 kertaa kuukaudessa. Selluliittihierontaa suositellaan 6–10 kerran sarjana, 2–3 kertaa viikossa.

Kenelle hieronta ei sovi?

• kuume, akuutti tulehdus tai virustauti;
• ihon tai pehmytkudosten infektiot, ihottumat, avohaavat;
• syvä laskimotukos, laskimotulehdus tai suuri veritulppariski;
• veren hyytymishäiriöt;
• tuoreet vammat ja äskettäiset leikkaukset hierottavalla alueella;
• vakava sydän- tai munuaissairaus, hoitamaton korkea verenpaine;
• pahanlaatuiset kasvaimet – vain hoitavan lääkärin tai omalääkärin luvalla.

Aromaterapiahieronnassa lisäksi allergia eteerisille öljyille, astma ja epilepsia. Lopullisen päätöksen hoidon sopivuudesta tekee asiantuntija konsultaatiossa.

Hieronnan jälkeen

Hieronnan jälkeen olo voi olla syvästi rentoutunut tai unelias, joten muutama rauhallinen minuutti on paikallaan. Voimakkaamman hieronnan jälkeen lihakset voivat seuraavana päivänä aristaa, ja selluliittihieronta voi jättää pieniä mustelmia; nämä menevät yleensä ohi 1–2 päivässä. Vettä kannattaa juoda, ja raskas liikunta on hyvä jättää samalta päivältä väliin. Selluliittihieronnan jälkeen saunaa ja kuumaa kylpyä ei suositella 24 tuntiin, aromaterapiahieronnan jälkeen saunaa ja kuumaa suihkua 4–6 tuntiin.

Usein kysyttyä

Mitä eroa on klassisella hieronnalla ja urheiluhieronnalla?

Klassinen hieronta on yleensä rauhoittava ja rentouttava. Urheiluhieronta on voimakkaampaa, se käsittelee syvempiä lihaskerroksia ja tarvittaessa tiettyjä alueita, kuten jalkoja, selkää tai niskaa. Se sopii myös niille, jotka eivät treenaa mutta kärsivät istumatyön jännityksistä.

Sattuuko hieronta?

Klassinen, aromaterapia- ja lymfahieronta ovat pehmeitä. Urheilu- ja selluliittihieronta ovat voimakkaampia, mutta niiden ei pitäisi sattua: painelu sovitetaan herkkyytesi mukaan.

Voiko hierontaan mennä raskausaikana?

Klassisessa, Signature-, lymfa-, aromaterapia- ja selluliittihieronnassa raskaus on mainittu vasta-aiheiden joukossa. Muiden hierontojen sopivuuden raskausaikana arvioi asiantuntija ennen hoitoa.

Voiko lymfahieronnan tehdä esteettisten hoitojen jälkeen?

Lymfahierontaa tehdään myös leikkausten ja esteettisten hoitojen, kuten täyteaine- tai laserhoitojen, jälkeen. Silloin asiasta on hyvä kysyä ensin omalääkäriltä tai hoidon tehneeltä asiantuntijalta.

Palvelun tarjoaa Melior Clinics (Star Company OÜ, Viron terveysviraston toimilupa L04198), Liivalaia 53, Tallinna, Stockmannin tavaratalo, 5. kerros.