Massaažid
Massaaž on manuaalne hooldus, mille käigus spetsialist töötab kätega lihaste, naha ja sidekoega. Melior Clinicsis Tallinnas on valikus klassikaline massaaž, spordi-, lümfi-, aroomi- ja tselluliidimassaaž, peamassaaž ning isikupärastatud Signature massaažiteraapia. Massaaži pikkus, tehnika ja tugevus valitakse Teie seisundi ja soovi järgi.
Mis on massaaž ja kuidas see toimib?
Massaaživõtted – silitamine, hõõrumine, sõtkumine, venitamine ja surve – soojendavad kudesid ning mõjutavad kohalikku vere- ja lümfiringet. Paljud kirjeldavad pärast massaaži lihaspinge leevenemist ja sügavat lõõgastust. Massaažid erinevad tugevuse, tempo ja eesmärgi poolest:
- Lõõgastavad: klassikaline massaaž, aroomimassaaž eeterlike õlidega ja peamassaaž ilma õlideta.
- Sügavam töö lihastega: spordimassaaž ja Signature massaažiteraapia, mis võib ühendada mitut tehnikat.
- Õrn ja aeglane: manuaalne lümfimassaaž, mille liigutused järgivad pindmisi lümfiteid.
- Intensiivne piirkondlik: tselluliidimassaaž reitele, tuharatele, kõhule ja puusadele.
Milliseid massaaže Melior Clinicsis tehakse?
- Signature massaažiteraapia – kohandatud seanss, mis võib sisaldada klassikalist massaaži, süvakoe tehnikaid, aroomiteraapiat ja refleksoloogiat; 90 minutit.
- Klassikaline massaaž – selg ja keha, 45, 60 või 75 minutit.
- Spordimassaaž – sügavamad lihaskihid ja venitused, 60 või 90 minutit.
- Manuaalne lümfimassaaž – aeglased õrnad liigutused, 60 või 90 minutit.
- Aroomimassaaž – eeterlikud õlid valitakse vastavalt vajadusele, 60 minutit.
- Peamassaaž – pea, kael ja õlad istudes või lamades, ilma õlideta; 45 või 60 minutit.
- Tselluliidimassaaž – reied, tuharad, kõht ja puusad, 60 minutit.
- Hinnakiri – kõigi protseduuride hinnad.
Näo massaažid on eraldi kategoorias Näomassaaž, teised kehahooldused kategoorias Kehaprotseduurid.
Kuidas massaaž toimub?
Enne esimest seanssi küsib spetsialist terviseseisundi, krooniliste haiguste, ravimite, allergiate ja raseduse kohta. Surve ja tempo kohandatakse Teie tundlikkuse järgi ning neid saab seansi ajal muuta.
- Ettevalmistus: kerge eine 1–2 tundi enne, raske treening vahetult enne massaaži ei ole soovitatav.
- Kestus: 45–90 minutit sõltuvalt massaažist.
- Sagedus: klassikalist massaaži tehakse heaolu toetamiseks tavaliselt kord nädalas või vastavalt vajadusele, lümfimassaaži 1–2 korda nädalas, spordimassaaži treenijatel 1–2 korda kuus. Tselluliidimassaaži soovitatakse kuurina 6–10 korda, 2–3 korda nädalas.
Kellele massaaž ei sobi?
- palavik, äge põletik või viirushaigus;
- naha- ja pehmete kudede infektsioonid, lööbed, lahtised haavad;
- süvaveenide tromboos, veenipõletik või suur trombioht;
- vere hüübimishäired;
- värsked traumad ja hiljutised operatsioonid massaažipiirkonnas;
- tõsine südame- või neeruhaigus, kontrollimata kõrge vererõhk;
- pahaloomulised kasvajad – ainult raviarsti loal.
Aroomimassaaži puhul lisanduvad allergia eeterlike õlide suhtes, astma ja epilepsia. Lõpliku otsuse massaaži sobivuse kohta teeb konsultatsioonil spetsialist.
Pärast massaaži
Pärast massaaži võib tekkida sügav lõõgastus või uimasus, seega on hea võtta paar minutit rahulikult. Tugevama massaaži järel võib järgmisel päeval esineda lihaste hellust, tselluliidimassaaži järel ka kergeid verevalumeid, mis mööduvad tavaliselt 1–2 päevaga. Soovitatav on juua vett ja jätta samaks päevaks intensiivne treening ära. Tselluliidimassaaži järel ei soovitata 24 tundi sauna ega kuuma vanni, aroomimassaaži järel sauna ja kuuma dušši 4–6 tundi.
Korduma kippuvad küsimused
Mis vahe on klassikalisel ja spordimassaažil?
Klassikaline massaaž on üldiselt rahustav ja lõõgastav. Spordimassaaž on intensiivsem, töötab sügavamates lihaskihtides ja keskendub vajadusel kindlatele piirkondadele, näiteks jalgadele, seljale või kaelale. See sobib ka neile, kes trenni ei tee, kuid tunnevad istuvast tööst lihaspinget.
Kas massaaž on valus?
Klassikaline, aroomi- ja lümfimassaaž on õrnad. Spordi- ja tselluliidimassaaž on tugevamad, kuid ei tohiks olla valusad: surve kohandatakse Teie tundlikkuse järgi.
Kas massaaži võib teha raseduse ajal?
Klassikalise, Signature, lümfi-, aroomi- ja tselluliidimassaaži puhul on rasedus vastunäidustuste hulgas. Teiste massaažide sobivust raseduse ajal hindab spetsialist enne protseduuri.
Kas lümfimassaaži võib teha pärast iluprotseduure?
Lümfimassaaži tehakse ka pärast operatsioone ja esteetilisi protseduure, näiteks täitesüste või laserhooldusi. Sellisel juhul tasub enne nõu pidada raviarsti või protseduuri teinud spetsialistiga.
Teenust osutab Melior Clinics (Star Company OÜ, Terviseameti tegevusluba L04198), Liivalaia 53, Tallinn, Stockmanni kaubamaja 5. korrus.
